Bortom proteinpulvret och in i cellernas biokemi Styrketräning förknippas ofta med proteinmängd, kolhydrater och energibalans. Det är förståeligt, eftersom dessa näringsämnen påverkar muskelproteinomsättning, träningsbränsle och kroppsvikt. Men bakom varje muskelkontraktion, nervsignal och reparationsprocess finns ett finstämt maskineri av mikronäringsämnen. Zink,…

Djupsömnens biokemi och kroppens nattliga verkstad Djupsömn är inte ett tomrum mellan dagens aktiviteter. Det är en aktiv fysiologisk reparationsfas där hjärnan ändrar arbetssätt, nervsystemet växlar ner och kroppen får bättre förutsättningar att bygga upp vävnader. Under vakenhet används mycket…

Varför mer utmattning inte betyder mer muskler Träningsvärk, svett och en muskel som känns fullständigt tömd har länge fungerat som symboler för ett lyckat träningspass. Men fysiologin är mer nyanserad. En hård känsla i muskeln visar att kroppen har belastats,…

Tarmfloran som idrottarens dolda motor Prestationsförmåga handlar inte enbart om träningsvolym, sömn och mängden kolhydrater på tallriken. I mag-tarmkanalen finns ett omfattande ekosystem av bakterier, svampar och andra mikroorganismer som påverkar hur näring bryts ner, hur immunförsvaret reagerar och hur…