Hur ska man träna som kvinna?

Män och kvinnor har samma förutsättningar för att bygga muskler och bli vältränade. Dock finns det vissa biologiska skillnader som kan påverka kvinnor mer när de tränar. Kvinnor bör bland annat planera sin träning ifrån menstruationscykeln för att få ett bättre resultat. Sannolikt känner man sin kropp ganska bra som kvinna och vet hur man brukar må under olika perioder. Planera inte in träningspass när du extrem mensvärk om du inte vet med dig att detta kan lindra mensvärken. Mens är inte ett hinder för att träna utan träning kan hjälpa dig att må bättre. Dock är det bra om man anpassar träningen utifrån detta. Kanske har du inte lika mycket energi och tycker inte om att prestera lika hårt.

Även om du är i klimakteriet eller går igenom någon annan typ av hormonbalans i kroppen kan detta påverka hur du presterar vilket är viktigt att komma ihåg. Bäst för kvinnor är det att träna när man inte har mens eller PMS. Inget av dessa är dock ett hinder för träning men kan vara ett hinder för de resultat som man önskar att få.