Enkla sätt för den som vill bli nyttigare

Det är faktiskt väldigt enkelt att göra små förändringar i vardagen som under lång tid kommer att göra dig mer hälsosam. Bland annat kan du istället för att steka din mat i smör, olivolja eller stekhett dyka till en non-stick panna. Detta kanske verkar fånigt men sparar dig flera tusen kalorier per år och kommer att få dig att bli hälsosammare utan att du för den sakens skull behöver göra en stor förändring. Det finns många enkla sätt att göra din mat nyttigare, dock är det viktigt att du kommer ihåg att nyttighet inte bara handlar om kalorier. Många prisar light produkter som ett enkelt sätt att göra maten mer kalorisnål. Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa faktiskt kan göra dig hungrigare. Kroppen är dessutom i behov av nyttigt fett för att du ska må bra. Undvik inte fett, ät det istället i rätt mängd.

För många är det lättare att fokusera på vad man kan addera i maten istället för vad man kan ta bort. De allra flesta människor äter alldeles för lite frukt och grönsaker. Enligt Livsmedelsverket ska en vuxen person äta kring 500 gram dagligen. Om du inte gör detta bör du se till att börja med att uppnå målet, ät mer frukt och grönsaker. Du kan göra denna förändring utan att ta bort något i och med att kroppen anpassar sig. När du äter mer frukt och grönt kommer du att vilja äta mindre onyttigheter. Alla människor kan göra nyttigare val och det är inte så svårt som du tror. Fokusera på det du ska äta mer av istället för det som du ska äta mindre av.